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阳光工程--心理健康

发布人:正苗启德特训学校     发布时间:2022-04-18    浏览次数:
    启德青少年特训学校的邓老师向你普及了心理健康知识,让每个人都知道如何关注自己的心理健康,调节自己的感情。 为了让更多的朋友了解心理健康知识,我们的辅导站为同学们整理了讲座的精华。 各位,快来看看。

    1、正确认识心理问题

    心理问题是矛盾、郁闷、人人都有的问题,是每个人心中的秘密。 没有心理问题的人是石头。 心理问题有些是自己能解决的,有些是自己解决不了的,需求对别人有帮助。

    2、心理烦恼的原因

    (1)适应大学环境在学习上,一些大学生高中时代的领导者优越感逐渐消失,巨大的心理落差使他们无法适应,学习方法的变化也困扰着一些大学生。 在生活方面,大学生必须自己解决生活中的所有问题。
    (2)恋爱与性心理存在问题)这是大学生常见的心理困扰,包括单恋、恋爱挫折、恋爱与学业关系问题、感情破裂后的报复心理等。

    (3)自我定位存在困惑)大学生心理逐渐成熟,对人生有积极的思考,不断反思自我,探索自我,经历各种内心自我评价和认知的矛盾和迷茫。

    3、调节心理情绪的方法

    (1)理性宣泄法
    理性宣泄一般包括倾诉、哭泣、写日记、唱歌、吟诵、学习书法、弹、画画、运动等形式。
    (2)转移注意力
    如果你把注意力从你觉得压抑的事情转移到你觉得快乐的事情上,你可能会觉得很舒服。
    (3)自我激励法
    用哲理、名言等安慰和鼓励自己,也有助于心理调节。
    (4)环境制约法
    环境对心理有重要的调节和制约作用,如果不舒服,转变为可以放松身心的环境,一般可以起到一定的调节作用。
    (5)有氧运动法
    有氧运动既能提高脑内5 -羟色胺的浓度,刺激大脑分泌兴奋性递质,抗抑郁焦虑,又对缓解压力有很大好处。 建议每周5次,每次坚持训练20分钟。
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